プチ断食ダイエット
「プチ断食」によるダイエット、皆さんはご存知ですか？
最近よく耳にする「プチ断食」は、人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力などをプチ断食によって目覚めさせ、脂肪や体重を減少させることを期待したダイエット法です。
一週間で１日断食を行うか、難しい場合は、朝・昼・夕の食事のうちどれか１食を野菜ジュースなどの水分のみで過ごすことで効果が得られるのだそうです。プチ断食により期待できる効果は、「体重の減少」「体脂肪の減少」「排泄の改善」「腸内環境の改善」「美肌効果」などです。効果をアップさせるために、「ヨーグルト」が良いそうです。ヨーグルトは、腸内環境が改善され、腸内デトックスに繋がり、便通もよくなりますから、便秘解消にも一役買ってくれるのだそうです。
プチ断食を行う場合は、三日間で行います。
まず断食の前日から準備をはじめ、食事の量を通常より減らし体を慣らします。次の日は、断食を行いますが、脱水にならないように水分は多めに摂るように心がけ、お茶や水など糖分ないもの、辛いときには紅茶や野菜ジュースなど糖分の少ない物を摂りましょう。
そして、次の日は断食の翌日になります。朝食は少なめにしお粥など消化の良いもの、昼食も普段よりは少な目、夕食は普通の量でも大丈夫だと思います。しかし脂っこい物は胃腸に負担がかかるので控えるようにしましょう。また、断食の三日間はアルコールは避けるようにしましょう。
