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プチ断食の方法と効果

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 プチ断食というのは、少しだけの断食と言う意味で、短期間の食事の摂取量を控え、ダイエット効果を期待したり、健康回復を促す方法を指しています。
 断食というと、食事を全く摂ってはいけないというイメージがあるかと思いますが、水分は摂取しなければなりません。ただし、アルコールは避けましょう。
 プチ断食は、実際に実行してみると、意外と簡単で、ダイエットにも効果があり、便通などがよくなり体調がよくなったという人もたくさんいます。
 このプチ断食の方法は様々で、一日目は食事をまる一日抜き、二日目は朝食を軽めに、昼食も軽め、そして夕食から普通に戻すという方法や、半日~3日間、水分を水ではなく野菜ジュースや断食専用のジュースを摂取し、食事は全く摂らないというような方法もあります。どちらの方法が良い、悪いということではなく、個人によって向き不向きがありますし、効果の現れ方にも個人差がありますから、ご自分で選択した方法でトライしてみるのが良いと思いますが、三日間食事を摂らないという方法は辛いと思いますから、自分のできる範囲で頑張ってみてください。
 プチ断食は、実行すると、体内にある老廃物の排出が促され、デトックス効果を多いに期待することができます。また、老廃物や、知らず知らずにうちに体内に蓄積されている有害物質を体外に排出することができますから、ダイエットにも効果があり、健康も改善されるようです。
 プチ断食は、比較的期間がすくなく、生活の一部として取り入れていくことのできるものです。ダイエットや健康回復を目的として、気軽にトライして見ることが出来る方法だと思いますので、興味のある人は、無理のないように、チャレンジしてみてください。

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