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プチ断食の効果

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 プチ断食を考える場合、その効果がとても気になると重います。
 プチ断食により期待できる効果は、「脂肪を燃焼させる効果」「便秘を解消する効果」「新陳代謝がアップする効果」など様々です。プチ断食を定期的に生活の中で実施することによって、健康を維持していくのも良いですね。
 プチ断食をすると、体内の老廃物が体外に排出されます。ですから、体内で細胞の生まれ変わりが活発化され、体も心もすっきりするようです。また、正しい方法でプチ断食をすると、ダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼されやすくなり、体重を減少させることができます。
 プチ断食による効果を最大限に期待しようとするのであれば、断食後の食生活が大切です。断食終了後は特にお腹が空いていたり、食べたい!という欲求が溢れるでしょうが、我慢です。一気にもとの量に戻してしまうと胃もびっくりして負担がかかってしまいますし、何よりもせっかく小さくなった胃が再び大きくなってしまい、断食したことそのものの意味がなくなってしまいます。少しずつ体を慣らし、何度か繰り返すことで食べすぎから八文目へ、肉中心から野菜中心へという食生活に改善していくと良いですね。
 プチ断食には、「寒天断食」「りんご断食」「水だけ断食」「玄米断食」など、色々な種類の断食方法があります。なるべくなら、一種類の食材だけでなく色々なものをバランスよくカロリーが低い物を摂取するようにすると、飽きずに続けることができるかもしれません。ダイエット効果を期待しようとするがあまり、体に健康被害を及ぼしてしまってもいけませんね。生活習慣改善手段の一つとして、このプチ断食を取り入れてみてはいかがでしょうか?

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