プチ断食による生活習慣の改善
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プチ断食で得ることのできる効果は、「体重の減少」「体脂肪の減少」「排泄の改善」「腸内環境の改善」「美肌効果」など様々です。そして、最終的に得ることのできる効果は、「生活習慣が改善される」と言うことだと思います。
例えば、体が疲れているときには、きちんと食事を摂らないと体力が持たないと思うけれど、実際には食欲がなくて食事を摂ることができないということはありませんか？
このようなときには、無理に食事を摂る必要はないのです。胃や腸などの消化器官が休みたいと伝えているのだと思って、水分だけを摂る、または消化の良いお粥などを摂るというように、身体のサインに任せてみるというのが良いのです。そして、睡眠をとりましょう。睡眠によって疲れは回復できます。
プチ断食を生活習慣の改善に役立たせようと思うときには、現在の食生活をリセットする必要があると思います。私たちの食生活はとても豊かなものになり、肉や脂肪の多いものに偏りがちになっていて、野菜など胃腸の働きを整える物がすくなくなってしまい、胃腸はとても疲れているのです。ですから、この食生活を変えるために、まず、プチ断食によって、今の食生活をリセットします。
プチ断食により、１日、固形物を摂ることをやめ胃腸を休ませ、胃腸の疲れを癒し、胃腸の働きを回復させます。そのタイミングで、健康を維持するのに必要な栄養素がバランスよく保たれる和食中心の食生活に切り替えていくとどうでしょう。肉中心から魚や野菜を中心とした食生活に変えていくことにより、生活習慣が改善されます。
