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プチ断食でデトックス

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 プチ断食は、お坊さんがするような修行の一環としての断食ではなく、胃腸を休めるために一週間に一日だけ断食日をつくるという手軽に取組むことのできる断食方法です。
 アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化とデトックスというものには、とても興味のあることだと思います。そのために、プチ断食にトライしているという人もいらっしゃることでしょう。プチ断食は腸内を綺麗にしてくれ、ダイエットにも効果があります。そして、普段の生活の中にも簡単に取り入れることができるので、気軽に始めることができるメリットがあります。
 断食の前日に注意することは、寝る三時間前は食事を摂らないということです。また、生理中や体調の悪いときにはお勧めできません。体調が完全に回復し、健康なときに行うからこそ多くの効果を得ることができるのです。
 次に断食中に注意することですが、途中気分が悪くなった場合は無理をせず、すぐに中止するようにしましょう。また、毒素を体外に排出するときには頭痛が起こる場合があるようです。このような場合にも、決して無理をしないでくださいね。
 断食中は水分だけを摂取するという形が基本ですが、気分を変えるためにガムを噛んだり、飲む物の味を変えてみるなどの工夫をしてみても良いとおもいます。
 そして、断食が終了したら、ご飯の量に気をつけましょう。空腹のあまり暴飲暴食をしてしまっては意味がありません。
 プチ断食は健康になるために行うものです。胃腸を休め、胃腸の疲れを癒し回復させることによって代謝を促し健康的な体をつくるためのものです。ですから、無理をして病気になってしまったりしてはいけませんし、無理がストレスになってもいけません。ダイエットに限らず、自分に向いているやり方、向いていないやり方・・・個人によって向き不向きも様々です。興味のある人は、チャレンジしてみるのも良いですが、無理は禁物!自分のペースで自分に合った方法で、健康を手にいれましょう。

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