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休日のプチ断食

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 「プチ断食」を休日に行ってみませんか?
 金・土・日を利用して行う方法です。
 「金曜日」
 朝、昼は普通に食事を摂り、夕飯からいよいよ準備開始です。いつもよりも少な目の量を摂取しましょう。勿論アルコールは控えましょうね。
 「土曜日」
 一日、食事を摂りません。ただ、水分だけはしっかりと摂る様にしましょう。水分は、お茶やお水が良いですね。しかし、辛くなってきたときには、野菜ジュースや紅茶など味のある物を飲んで我慢です。
 「日曜日」
 めでたく断食が終わりました。お腹が空いていますが、朝ごはんは少なめ、普段の半量にし、お粥など消化の良いものにしましょう。胃に負担をかけないことが大切です。ゆっくりゆっくり、味わって食べましょう。昼は、普段の量より少し少なめ程度、しかしここでも消化の良いものを食べましょう。夕食は普段通りで大丈夫です。よく噛んで食べましょう。脂っこい物やアルコールは胃に負担がかかりますから、控えましょうね。
 プチ断食は、三日目が重要です。お腹が空いたからといって、たくさん食べてしまうと、せっかく小さくなった胃が、普段よりも大きくなってしまうかもしれません。せっかく断食をするのですから、効果的に行いましょう。

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