平日のプチ断食
プチ断食を考えるとき、一週間の中で、いつしようかと悩んでしまう人も多いかもしれませんね。三日間でプチ断食をする場合は、金・土・日と行うのが望ましいのですが、土日も仕事のシフトが入っていたり、デートの予定があったり、実家に帰ったり・・・など様々な理由で難しいという人も多いことでしょう。
そこで、平日にするプチ断食を提案したいと思います。この方法は、まったく食べ物を摂らないという日は作らず、朝食をジュースに置き換えるという断食方法です。この方法だと、夕食を１９時ごろまでにとるようにすると、翌日の昼まで１２時間ほどを何も食べないということができます。
夕食を早めに食べることがポイントで、その後、夜食やおやつを一切摂らないようにしましょう。しかし、空腹を我慢しすぎてストレスになってしまってはいけませんから、水分はしっかりと取って、それでも辛い人は野菜ジュースなど味のある物をとるとよいかもしれません。
週末に行うプチ断食を組み合わせるとより一層の効果が期待できそうですが、栄養のバランスが悪くなったり、必要な栄養素が不足するという事態がおきてくるということも考えられます。自分の体は自分で責任をもって、しっかりと守りつつ、プチ断食に興味のある人はトライしてみてくださいね。
