プチ断食でデトックス

私たちの内臓は休み無く働き続けていますが、内臓の機能が低下すると代謝力が悪くなり、体内の毒素の解毒作用や排出能力が落ちてきます。食事を摂らないプチ断食で、胃を中心とした消化器官を休ませてあげ、内臓の負担を減らし疲れた内臓の機能をアップさせてあげましょう。

プチ断食は「前準備」、「本番」、「回復（ケア）」の三日間で行います。

まずは、「前準備」です。
この日は、食事の量は減らす必要はありませんが、できるだけ胃に負担のかからない消化の良い食べ物にしましょう。

次は「本番」です。
水やお茶などの水分のみを摂り、　食べ物は摂らないようにします。水やお茶のみだと空腹感を紛らわせるのが大変だという人は、スポーツドリンクや野菜ジュースなど栄養分の含まれている飲み物を飲むと良いでしょう。

そして、「回復（ケア）」です。
この日は、朝・昼は、胃に負担のかからない消化の良い食べ物を摂るようにします。食べ過ぎるとリバウンドをしてしまう可能性が高くなりますから、量に注意しましょう。夕食はもとに戻します。しかし、油物などは胃に負担がかかるので避けたほうが良いでしょう。