tag:www.jingisukan.biz,2008://1 2008-07-03T09:58:23Z Movable Type 3.36 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.30 2008-07-03T09:58:03Z 2008-07-03T09:58:23Z

　プチ断食には、様々な効果が期待できます。 《体の温度が上がる》 何か食べ物を食べると、そのエネルギーを燃焼するために体温が上がると思っていましたが、実は、食べないほうが体の余分なものや老廃物を燃やすために体温が上がるようです。皆さんご存知でしたか？ 《排泄が...

　プチ断食には、様々な効果が期待できます。 《体の温度が上がる》 何か食べ物を食べると、そのエネルギーを燃焼するために体温が上がると思っていましたが、実は、食べないほうが体の余分なものや老廃物を燃やすために体温が上がるようです。皆さんご存知でしたか？ 《排泄が良くなる》 　断食をすると、体内に余分なものが入らなくなります。ですから、血液の流れがよくなり、排泄が良くなるそうです。 《α派》 　断食をすることにより「気」の流れがよくなり、脳が瞑想しているときと同じ状態になるようです。 《臓器を休ませることができる》 　食べるという行為により、肝臓や腎臓など様々な臓器に負担をかけています。しかし、プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにすると、臓器が休息し、癒され、機能を回復させることができるようです。時には、休息日を設けてあげるのも必要なのかもしれませんね。 《病気の原因となる細胞が消える》 　私たちの体内では、外からの栄養素が入ってこないと、健康で良い細胞が弱い細胞を食べ、生きながらえようとするそうです。つまり、良い細胞ばかりとなり、病気にもなりにくく、健康的になるようです。 　このように、プチ断食には、様々な効果が期待できるようです。しかし、私たちが生きていく上で必要な栄養素を一週間に一日でも摂らない日があるのは、全く問題がないのでしょうか？という点で不安が残るのは私だけでしょうか？ 　プチ断食に限らず、ダイエット方法には、問題のあるものが多いようです。ダイエットに必要なのは「太りにくいからだを作る」ことにありますから、一時的に食べるのをやめる断食や、サプリメント、ダイエット食品に頼るダイエット法は、不安が多く、もし、私の子供たちがこの方法でダイエットをするのであれば、少し懸念してしまいます。しかし、私も、リンゴダイエットや寒天ダイエットなど、今思えば親に心配をかけていたであろうダイエット法を試みた時代もありました。 　プチ断食、良い効果が期待できそうですから、トライしてみるのも良いと思いますが、くれぐれも無理のないように「健康を維持する」事を目的として行ってみてくださいね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.29 2008-07-03T09:57:19Z 2008-07-03T09:57:57Z

　プチ断食をすると、体のだるさが取れるようです。 　例えば、何か夢中になることを一生懸命やっていると、何も食べたり飲んだりしなくても大丈夫ですし、寝不足になったとしても、疲れを感じることなく、意外と平気に頑張れるものです。しかし、夢中になることが終わってしまう...

　プチ断食をすると、体のだるさが取れるようです。 　例えば、何か夢中になることを一生懸命やっていると、何も食べたり飲んだりしなくても大丈夫ですし、寝不足になったとしても、疲れを感じることなく、意外と平気に頑張れるものです。しかし、夢中になることが終わってしまうと、一気に疲れが出たり、脱力感に襲われてからだがだるくなったりすることがあると思います。 　私たち人間は、血液に含まれている水分や栄養・酸素などが細胞に送り込まれることで動くことができるので、食事をとらなくても、胃腸に血液がおくりこまれないというだけで、その分を脳や筋肉に血液を送れば大丈夫なようなつくりになっています。ですが、食事を摂ることにより、今までストップしていた胃腸に血液が行き届くようになり、代わりに脳や筋肉に血液が行かなくなり、動く力が半減してしまうのだそうです。これが「疲れた」と感じる「だるさ」です。 　プチ断食をすると、胃腸に血液を送る必要がなくなりますから、脳や筋肉が活発になり、体のだるさがなくなります。また、プチ断食をすると、胃腸へ流れる分の血液が頭の血流に乗るため、頭の回転が速くなるそうですよ。 このようにプチ断食は、体のだるさを取ってくれたり、頭の回転を良くしてくれたりと、様々な効果があるようです。しかし、やはり食事を食べないことが健康に繋がるという考えには付いていけない私です・・・。 何事も適度に行うと、メリットがあり、度を超えてしまうとデメリットになったりします。プチ断食も適度に行うのが、良いのでしょうね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.28 2008-07-03T09:56:24Z 2008-07-03T09:57:04Z

　睡眠は、一日の身体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するために、私たちの生活の中で欠かすことのできないものです。 　身体の中にある細胞は一日中働いてくれています。細胞が働くと老廃物が体内にたまります。睡眠によって細胞の疲れを癒すことにより、たまってしまった老廃...

　睡眠は、一日の身体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するために、私たちの生活の中で欠かすことのできないものです。 　身体の中にある細胞は一日中働いてくれています。細胞が働くと老廃物が体内にたまります。睡眠によって細胞の疲れを癒すことにより、たまってしまった老廃物が体外に排出できるのだそうです。ですから、睡眠はとても大切なものなのですね。 　食事をすると、胃腸に負担がかかります。しかし、負担がかかった胃腸も睡眠によって休ませてあげると疲れがとれます。 　このように考えると、お腹一杯に食事をしたときに急に眠くなるというのは、胃腸に負担がたくさんかかったため、胃腸が休息を必要とし「休んで欲しい」と指示されているからだそうです。 　逆に考えると、食事量を少なくすると、睡眠時間が少なくても大丈夫だということになるのでしょうか？少し疑問が残りますね。 　食べ過ぎると、食べ物の栄養が不完全燃焼してしまい、余分な栄養が体内に残り、血液をよごしてしまいます。この血液の汚れが、病気の原因を引き起こします。プチ断食によって、胃腸の働きを回復し、食事の摂取量を抑えることができる様になると、栄養分も残らず綺麗に燃焼され、吸収もよくなりきちんと体内で利用されるようになりますから、血液も汚れることなく、健康を維持することができます。 　また、アルコールを毎日摂取している人は、プチ断食により禁酒することもできますね。禁酒日を設けることは体にとっても良いことのようですし、朝食を飲み物だけに変えるプチ断食をすると、前日分のアルコールもきちんと体内で燃焼できますから、二日酔いもしにくくなるのだそうです。プチ断食には、このような効果も期待できるのですね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.27 2008-07-03T09:55:24Z 2008-07-03T09:55:41Z

　花粉症で悩んでいる人、多いと思います。最近では、色々な花粉症対策アイテムが販売されていましたが、それでも、解消されなかったり、できれば薬を使わずに花粉症から逃れたいと思っている人も多いと思います。 　プチ断食によって、花粉症対策を講じようとする場合は、腸を活...

　花粉症で悩んでいる人、多いと思います。最近では、色々な花粉症対策アイテムが販売されていましたが、それでも、解消されなかったり、できれば薬を使わずに花粉症から逃れたいと思っている人も多いと思います。 　プチ断食によって、花粉症対策を講じようとする場合は、腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をするというように考えていきます。通常花粉症対策を考える場合には、花粉を自分の周りから排除する方法や花粉による被害を少なくすることを考えますから、プチ断食によっての対策とは方向が異なってきます。 　腸というのは、人体の中の免疫器官でもあります。腸を元気にしたり綺麗にしたりすることで免疫力を高めることができるのです。つまり、免疫力を高めることにより、花粉症に打ち勝っていこうとする考え方が、プチ断食による花粉症対策です。 　例えば、花粉によるアレルギー性鼻炎の場合、鼻水や痰の中に花粉が入っていて、それを知らず知らずのうちに体内に取り込んでしまっているのです。すると、その花粉が腸に入り込み、腸粘膜を傷つけ花粉症となってしまいます。ですから、このアレルギーのもととなる花粉を腸内に入れないようにすれば花粉症の反応は出なくなるというわけです。 　花粉を腸内に入れないようにするのはよっぽどの対策をしない限り無理です。マスクなどのアイテムでガードしていても、多少なりとも入ってきてしまいますね。ですから、プチ断食をして、腸内を綺麗にし、腸内に滞っている花粉を外に排出することが望ましいという事になるのです。 　毎年、花粉症で苦しんでいる人は、プチ断食によりデトックスすることによって、花粉症の症状を和らげることができるかもしれません。一度試してみるのも良さそうですね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.26 2008-07-03T09:53:47Z 2008-07-03T09:55:51Z

　私たちは生きていくために、「健康」を維持し、「病気にならない」ように努力していかなければなりません。 　プチ断食によって、健康的な生活習慣が身に付いたとしても、これだけでは健康的に過ごすことはできません。プチ断食が健康に生活するために必要なものであるとすると...

　私たちは生きていくために、「健康」を維持し、「病気にならない」ように努力していかなければなりません。 　プチ断食によって、健康的な生活習慣が身に付いたとしても、これだけでは健康的に過ごすことはできません。プチ断食が健康に生活するために必要なものであるとすると、「筋肉運動」や「入浴」も同じように必要なものになります。 　人間の体温は、筋肉がとても関係しています。ですから、筋肉をしっかりと鍛えて体温を上げるようにしないと、冷えのために代謝が悪くなったり、体がこわばったりします。筋肉運動をすると、健康状態もよくなります。日頃運動をする機会が少ない人は、毎日少しずつでも歩く距離を伸ばすことを心がけていくだけで、自分の体が徐々に健康的になっていくのを実感できると思います。 　そして、私たちの体温を温める方法で、一番簡単な方法は「入浴」です。入浴して体を温めることで発汗が作用され、新陳代謝もよくなります。また、排尿や血液浄化作用も活発になり、疲れやストレスからも解消されるというメリットが「入浴」にはあります。 　「筋肉運動」と「入浴」そして「プチ断食」は、日常生活の中に自然に取り入れていくことのできるものです。プチ断食といってもまる一日食事を無しにする方法もありますが、毎日活動的に生活するためには、毎食のきちんとした食事が大切です。断食日を作らずとも、せめて夜寝る前３時間ほどから翌朝までは、胃や腸を休めるために固形物を口にいれないなど、「プチプチ断食」で十分なのではないでしょうか？より高い効果を期待するのであれば「プチ断食」と取り入れていくのは良いことだとおもいますが、無理をしないように、体に負担がかからないように、トライしてみてくださいね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.25 2008-07-03T09:52:32Z 2008-07-03T09:53:42Z

　プチ断食をしてダイエットをするということを聞いたり雑誌で読んだことがありますか？ 　プチ断食の方法は、「断食前」「断食」「回復」という３つの過程を踏みます。本格的な断食も、このように３つの過程を踏みますが、専門の施設に出向き、プロの指示のもと手順に従わないと...

　プチ断食をしてダイエットをするということを聞いたり雑誌で読んだことがありますか？ 　プチ断食の方法は、「断食前」「断食」「回復」という３つの過程を踏みます。本格的な断食も、このように３つの過程を踏みますが、専門の施設に出向き、プロの指示のもと手順に従わないと、健康を害してしまう可能性が出てきます。しかし、「プチ」であれば、生活の中に取り入れ、気軽に取組むことができそうです。ただ、無理は禁物です。どのようなダイエット方法も、向き不向きがあり、効果の現れ方も個人差がありますから、とりあえずチャレンジしてみて、改善すべきところは改善し、無理だと思えば、すぐに中止するようにするなど、自分の体には責任をもって、上手に効果的に取り入れていきましょう。 　プチ断食の手順は、 【プチ断食前日】 １．プチ断食をする前日の昼食から通常より食事の量を少し減らします。 ２．前日の夕食は通常の半分量くらいに抑えます。 ３．アルコールや間食などは取らないようにします。 ４．水分は通常より多めに摂取しましょう。 ５．夜間お腹が空いたときも水分で我慢です。 【断食当日】 １．食事は一切取らないようにします。 ２．水分は通常より多めに摂取するようにします。 ３．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます。気分転換にお散歩程度ならお勧めです。 ４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。 ５．好きなことをしながら一日すごしましょう。 【回復日】 １．消化のよいもの（お粥など）を朝食として少量とりましょう。 ２．昼食、通常の半分くらいの量に抑え、ここでも消化の良いものを選びましょう。 ３．夕食も普段よりも少なめに、消化の良いものにしましょう。 ４．様子を見ながら、翌々実の昼食からは通常の食事に戻しましょう。 このように書いてみると、それほど根性を必要とする断食方法ではないようです。しかし、その日の気分や、体調、動かないつもりでも肉体的に疲労するような出来事があったり・・・様々なシーンで状況が変わると思います。絶対に、この日に断食をしなければならないということはないのですから、まず、無理をしないように、チャレンジしてみてください。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.24 2008-07-03T09:51:23Z 2008-07-03T09:51:56Z

　プチ断食というのは、少しだけの断食と言う意味で、短期間の食事の摂取量を控え、ダイエット効果を期待したり、健康回復を促す方法を指しています。 　断食というと、食事を全く摂ってはいけないというイメージがあるかと思いますが、水分は摂取しなければなりません。ただし、...

　プチ断食というのは、少しだけの断食と言う意味で、短期間の食事の摂取量を控え、ダイエット効果を期待したり、健康回復を促す方法を指しています。 　断食というと、食事を全く摂ってはいけないというイメージがあるかと思いますが、水分は摂取しなければなりません。ただし、アルコールは避けましょう。 　プチ断食は、実際に実行してみると、意外と簡単で、ダイエットにも効果があり、便通などがよくなり体調がよくなったという人もたくさんいます。 　このプチ断食の方法は様々で、一日目は食事をまる一日抜き、二日目は朝食を軽めに、昼食も軽め、そして夕食から普通に戻すという方法や、半日～３日間、水分を水ではなく野菜ジュースや断食専用のジュースを摂取し、食事は全く摂らないというような方法もあります。どちらの方法が良い、悪いということではなく、個人によって向き不向きがありますし、効果の現れ方にも個人差がありますから、ご自分で選択した方法でトライしてみるのが良いと思いますが、三日間食事を摂らないという方法は辛いと思いますから、自分のできる範囲で頑張ってみてください。 　プチ断食は、実行すると、体内にある老廃物の排出が促され、デトックス効果を多いに期待することができます。また、老廃物や、知らず知らずにうちに体内に蓄積されている有害物質を体外に排出することができますから、ダイエットにも効果があり、健康も改善されるようです。 　プチ断食は、比較的期間がすくなく、生活の一部として取り入れていくことのできるものです。ダイエットや健康回復を目的として、気軽にトライして見ることが出来る方法だと思いますので、興味のある人は、無理のないように、チャレンジしてみてください。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.23 2008-07-03T09:49:55Z 2008-07-03T09:50:27Z

　プチ断食には、様々な方法がありますが、「いしはら式プチ断食方法」というものが有名ですね。この断食方法は、「しょうが紅茶」を利用する方法で、紅茶にしょうがをいれて飲む方法です。しょうがの作用が新陳代謝を高め、プチ断食による効果がより期待できるというところに「い...

　プチ断食には、様々な方法がありますが、「いしはら式プチ断食方法」というものが有名ですね。この断食方法は、「しょうが紅茶」を利用する方法で、紅茶にしょうがをいれて飲む方法です。しょうがの作用が新陳代謝を高め、プチ断食による効果がより期待できるというところに「いしはら式」の魅力があります。 　断食というのは、本来長い時間をかけてじっくりと行うほうが良いようです。しかし、最近の生活の中では、睡眠時間も十分に取ることができないというほど忙しい人が多いというのが現状です。そして、「断食」というのは、非日常のような生活の中で修行をするというイメージを持っている人が多いかもしれませんが、断食はダイエットや体質改善の方法の一つとしても取り入れられているものです。ですから、断食という言葉を大げさに捉えず、プチ断食として気軽に短期間で安心して実行してみることをお勧めします。 　プチ断食は、食べ物を食べずに水分だけを取ってデトックスする方法だけではありません。朝食に固形物をとらずに野菜ジュースだけにする方法もあります。無理なく生活の中に上手に取り入れながら行う断食方法が「プチ断食」ですから、自分に合ったやり方を選択しましょう。 　現代の私たちの生活や、食べ物が豊富にあるので、食べ過ぎてしまったり偏ってしまったりと、健康に悪循環な食生活をしてしまうことが多くなっています。ですから、時には、このプチ断食にトライして、デトックスをしてみるのも、健康を維持するために必要なことかもしれません。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.22 2008-07-03T09:48:13Z 2008-07-03T09:49:41Z

　プチ断食を考える場合、その効果がとても気になると重います。 　プチ断食により期待できる効果は、「脂肪を燃焼させる効果」「便秘を解消する効果」「新陳代謝がアップする効果」など様々です。プチ断食を定期的に生活の中で実施することによって、健康を維持していくのも良い...

　プチ断食を考える場合、その効果がとても気になると重います。 　プチ断食により期待できる効果は、「脂肪を燃焼させる効果」「便秘を解消する効果」「新陳代謝がアップする効果」など様々です。プチ断食を定期的に生活の中で実施することによって、健康を維持していくのも良いですね。 　プチ断食をすると、体内の老廃物が体外に排出されます。ですから、体内で細胞の生まれ変わりが活発化され、体も心もすっきりするようです。また、正しい方法でプチ断食をすると、ダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼されやすくなり、体重を減少させることができます。 　プチ断食による効果を最大限に期待しようとするのであれば、断食後の食生活が大切です。断食終了後は特にお腹が空いていたり、食べたい！という欲求が溢れるでしょうが、我慢です。一気にもとの量に戻してしまうと胃もびっくりして負担がかかってしまいますし、何よりもせっかく小さくなった胃が再び大きくなってしまい、断食したことそのものの意味がなくなってしまいます。少しずつ体を慣らし、何度か繰り返すことで食べすぎから八文目へ、肉中心から野菜中心へという食生活に改善していくと良いですね。 　プチ断食には、「寒天断食」「りんご断食」「水だけ断食」「玄米断食」など、色々な種類の断食方法があります。なるべくなら、一種類の食材だけでなく色々なものをバランスよくカロリーが低い物を摂取するようにすると、飽きずに続けることができるかもしれません。ダイエット効果を期待しようとするがあまり、体に健康被害を及ぼしてしまってもいけませんね。生活習慣改善手段の一つとして、このプチ断食を取り入れてみてはいかがでしょうか？ tag:www.jingisukan.biz,2008://1.21 2008-07-03T09:46:24Z 2008-07-03T09:47:10Z

私たちの体は、食べ物から栄養を吸収しています。この食べ物が入ってこなくなると、体にたまっている毒素を排出しようという行動に出ます。これは、現代問題となっている生活習慣病にも効果があり、病気になりにくくなるという効果が期待できます。しかし、自己流の断食は危険も多...

私たちの体は、食べ物から栄養を吸収しています。この食べ物が入ってこなくなると、体にたまっている毒素を排出しようという行動に出ます。これは、現代問題となっている生活習慣病にも効果があり、病気になりにくくなるという効果が期待できます。しかし、自己流の断食は危険も多いため、安全に進めるためには、指導を受けた上で行うことをお勧めします。 　断食というのは、一定期間食事をとることをやめるという「禁欲の行為」です。 　一定期間食事の供給がされないと、体内では供給がストップしたという判断を下し、体内にもともとある栄養を消費し始めます。これにより腸内環境が整い、毒素が体外に排出さるようになります。このような断食は、昔から僧侶が修行の一環として行われていたり、医療目的で行われたりしてきました。 　医療現場では、治療の一環として絶食（断食）をする場合があります。これはあくまでも治療行為で、手術の前準備として必要とされたり、健康上の状況によって絶食が勧められる場合など様々です。 　プチ断食というのは、上述のような断食とは少し違います。断食をするのは１日だけで、その断食の当日を挟んで三日の間で、ゆっくりと時間をかけて行います。プチ断食でも、体内の腸内環境が整えられ、便通がよくなったり、新陳代謝がよくなり体重減少が期待できます。そして、生活の一部として取り入れることができる断食方法ですので、気軽に行うことができます。 　興味のある人はトライしてみるのも良いと思いますが、健康を害さないように、十分注意をして、行ってくださいね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.20 2008-07-03T09:45:08Z 2008-07-03T09:45:43Z

　プチ断食で得ることのできる効果は、「体重の減少」「体脂肪の減少」「排泄の改善」「腸内環境の改善」「美肌効果」など様々です。そして、最終的に得ることのできる効果は、「生活習慣が改善される」と言うことだと思います。 　例えば、体が疲れているときには、きちんと食事...

　プチ断食で得ることのできる効果は、「体重の減少」「体脂肪の減少」「排泄の改善」「腸内環境の改善」「美肌効果」など様々です。そして、最終的に得ることのできる効果は、「生活習慣が改善される」と言うことだと思います。 　例えば、体が疲れているときには、きちんと食事を摂らないと体力が持たないと思うけれど、実際には食欲がなくて食事を摂ることができないということはありませんか？ 　このようなときには、無理に食事を摂る必要はないのです。胃や腸などの消化器官が休みたいと伝えているのだと思って、水分だけを摂る、または消化の良いお粥などを摂るというように、身体のサインに任せてみるというのが良いのです。そして、睡眠をとりましょう。睡眠によって疲れは回復できます。 　プチ断食を生活習慣の改善に役立たせようと思うときには、現在の食生活をリセットする必要があると思います。私たちの食生活はとても豊かなものになり、肉や脂肪の多いものに偏りがちになっていて、野菜など胃腸の働きを整える物がすくなくなってしまい、胃腸はとても疲れているのです。ですから、この食生活を変えるために、まず、プチ断食によって、今の食生活をリセットします。 　プチ断食により、１日、固形物を摂ることをやめ胃腸を休ませ、胃腸の疲れを癒し、胃腸の働きを回復させます。そのタイミングで、健康を維持するのに必要な栄養素がバランスよく保たれる和食中心の食生活に切り替えていくとどうでしょう。肉中心から魚や野菜を中心とした食生活に変えていくことにより、生活習慣が改善されます。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.19 2008-07-03T09:43:57Z 2008-07-03T09:44:37Z

　プチ断食は、お坊さんがするような修行の一環としての断食ではなく、胃腸を休めるために一週間に一日だけ断食日をつくるという手軽に取組むことのできる断食方法です。 　アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化とデトックスというものには、とても興味のあることだと...

　プチ断食は、お坊さんがするような修行の一環としての断食ではなく、胃腸を休めるために一週間に一日だけ断食日をつくるという手軽に取組むことのできる断食方法です。 　アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化とデトックスというものには、とても興味のあることだと思います。そのために、プチ断食にトライしているという人もいらっしゃることでしょう。プチ断食は腸内を綺麗にしてくれ、ダイエットにも効果があります。そして、普段の生活の中にも簡単に取り入れることができるので、気軽に始めることができるメリットがあります。 　断食の前日に注意することは、寝る三時間前は食事を摂らないということです。また、生理中や体調の悪いときにはお勧めできません。体調が完全に回復し、健康なときに行うからこそ多くの効果を得ることができるのです。 　次に断食中に注意することですが、途中気分が悪くなった場合は無理をせず、すぐに中止するようにしましょう。また、毒素を体外に排出するときには頭痛が起こる場合があるようです。このような場合にも、決して無理をしないでくださいね。 　断食中は水分だけを摂取するという形が基本ですが、気分を変えるためにガムを噛んだり、飲む物の味を変えてみるなどの工夫をしてみても良いとおもいます。 　そして、断食が終了したら、ご飯の量に気をつけましょう。空腹のあまり暴飲暴食をしてしまっては意味がありません。 　プチ断食は健康になるために行うものです。胃腸を休め、胃腸の疲れを癒し回復させることによって代謝を促し健康的な体をつくるためのものです。ですから、無理をして病気になってしまったりしてはいけませんし、無理がストレスになってもいけません。ダイエットに限らず、自分に向いているやり方、向いていないやり方・・・個人によって向き不向きも様々です。興味のある人は、チャレンジしてみるのも良いですが、無理は禁物！自分のペースで自分に合った方法で、健康を手にいれましょう。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.18 2008-07-03T09:42:39Z 2008-07-03T09:43:18Z

　「断食」というと、皆さんはどのようなイメージがありますか？ 　飲み物も食べ物も何も口に入れず、山にこもって修行するというイメージでしょうか？神に向かって祈りをささげるというイメージでしょうか？ 　「プチ断食」は、山にこもる必要もありませんし、祈りを捧げるひつ...

　「断食」というと、皆さんはどのようなイメージがありますか？ 　飲み物も食べ物も何も口に入れず、山にこもって修行するというイメージでしょうか？神に向かって祈りをささげるというイメージでしょうか？ 　「プチ断食」は、山にこもる必要もありませんし、祈りを捧げるひつようもありません。たった「一日間」飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食方法です。いかがでしょうか？辛く苦しいイメージから離れることができましたか？ 　このように、プチ断食では、「一日間」飲み物だけで我慢するのですが、この「一日間」というのがポイントであり、お勧めなのです。 　プチ断食には、「水だけ断食」、「砂糖水だけ断食」など、様々な種類の断食方法がありますが、共通なルールは、水分はＯＫ！固形物はＮＧということです。この方法により、内臓を休ませるという事が最大の狙いなのです。 　プチ断食のやり方は、まず自分自身の体に、これから断食に入るという事を知らせるために、「準備期間」として、断食の一日前の夕食の量を少し少なめにします。そして、断食の当日は、固形物は摂取しないで、飲み物だけで一日過ごします。そして、次の日は、プチ断食で一番大切な「回復日」となります。朝から固形物を食べてもＯＫですが、急に食べると胃に負担がかかりすぎてしまいますから、お粥など消化の良いものを少しだけ食べ、昼には少し量を増やし、夕飯時に普通に戻します。しかし、脂っこい物は避けるようにしたほうが良いでしょう。 　この「回復日」である三日目は、お腹が空いてしまっていますから、たくさん食べたくなってしまうのは分かります。しかし、たくさん食べてしまうと、胃に負担がかかるばかりか、せっかく小さくなった胃が大きく膨らんでしまいますから、余計に太ってしまうという事にもなりかねません。徐々に量を増やすことが大切です。普通の食事量に戻すのに、二日くらいかけるつもりで食事の量を増やしていくという方法でも良いですね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.17 2008-07-03T09:41:19Z 2008-07-03T09:42:09Z

プチ断食ダイエットは、とても簡単に取組むことのできるダイエット方法だと思います。 初めてチャレンジするときには、きっとご飯を食べないとお腹が空いてねむれないのではないか？イライラしてしまうのではないか？自分には無理なのではないか？などと色々不安もあるかもしれま...

プチ断食ダイエットは、とても簡単に取組むことのできるダイエット方法だと思います。 初めてチャレンジするときには、きっとご飯を食べないとお腹が空いてねむれないのではないか？イライラしてしまうのではないか？自分には無理なのではないか？などと色々不安もあるかもしれませんね。しかし、やってみると意外と簡単にできるもののような気がします。 　あまり多くを制限してしまうと「辛い！」と感じてしまい、断食もできなくなってしまうかもしれません。しかし、断食の日には、「水分しか飲んではいけない」という考えを、「お水やお茶であればどれだけ飲んでも良い」「辛いときには、しょうが入り紅茶や、野菜ジュースであれば飲んでも良い」と少し考え方を前向きに変えて、事前に、野菜ジュースなど何種類か準備しておくと、ちょっぴり楽しみになってきませんか？ 　プチ断食に対しては、さまざまな障害も発生します。例えば、お友達と出かけたときに、お友達はカロリーの高そうな美味しそうなトマトスパゲティで、自分はトマトジュースだけ。または、家族がいらっしゃる人ですと、自分は食べないのに、家族の分の食事はつくらなければならないなど、意志を強くもたないとハードルは高そうです。 　そして、プチ断食のための時間を確保することも大切ですね。堅い意志がある人は、周りの人がどのような行動をしようと、美味しそうなものを食べようと、我慢できるとおもいますうが、断食中は一人で孤独に戦う方が良いという部分もあると思います。 　プチ断食をする目的が、ダイエットのためというのであれば、それはとても強い意志が必要になってくると思います。何事も前向きに楽しく取組むことができればそれは理想的です。しかし、ストレスを感じながら、必死に断食を行ったとしても、その後のリバウンドは避けられそうにありません。無理のない程度に、トライしてみてくださいね。 tag:www.jingisukan.biz,2008://1.16 2008-07-03T09:39:52Z 2008-07-03T09:40:26Z

　ダイエットをしようと考えるとき、「プチ断食が良いそうだ」という情報を耳にすると、すぐにでも試してみたくなるという人も多いと思います。しかし、体調が悪かったり、疲れすぎてしまっているというようなときには、プチ断食は少し後回しにし、体調が良くなってから行うように...

　ダイエットをしようと考えるとき、「プチ断食が良いそうだ」という情報を耳にすると、すぐにでも試してみたくなるという人も多いと思います。しかし、体調が悪かったり、疲れすぎてしまっているというようなときには、プチ断食は少し後回しにし、体調が良くなってから行うようにしましょう。 　一度プチ断食を始めようと思うと、体調が悪くても我慢してやってみよう、という人も出てくると思います。しかし、プチ断食に限ったことではありませんが、何かに没頭してしまうと、体調が悪くても、会社や学校を休むようなことになっても無理やり、その「没頭すること」にのめり込んでしまう人もいるようです。 　例えば、プチ断食を行う場合、これを「特別なもの」として据えてしまうと、「プチ断食」のために生活をしているような錯覚に陥り、生活の全てがこれになってしまう可能性がありますが、そうではなく「生活の一部」として取り入れてみるのはどうでしょうか？ 　体調が悪いときに食欲がないということは体が治そうとして自然に胃腸を休ませたいという本能が働いているのだと思いますし、逆に体調が悪くても食欲があるときには、エネルギーを欲しているのだと思いますから、きちんと食べて体調を元にもどすようにするのが良いのではないでしょうか？このような時期に、プチ断食を行い、体本来の機能が欲している栄養素を阻害したりしてしまうことは避けなければならないことですよね。 　また、暴飲暴食をしたときに、翌日からプチ断食を始めたとしても、余ったエネルギーが翌日に消費されてしまいますから、プチ断食で食べることを休んでも、あまり効果が得られないかもしれません。 　プチ断食は、ダイエットに効果があると言われますが、私は「胃腸を休めるために効果のあるもの」だと据えています。ですから、まる一日断食する必要はないのではないかと・・・。例えば、暴飲暴食をした翌日や、食欲のないときなど、消化の良い食べ物だけにする、水分を摂取するだけにすることなどによって、胃腸を休め、回復させ、その後、適度な運動やバランスの良い食事で健康を求めたり、ダイエット効果を求めるのが良いのではないかと思います。皆さんは、どう思われますか？